患有植物神经功能紊乱的患者应怎样去运动锻炼？这里有五个办法！

植物神经功能紊乱是一种影响神经系统平衡的疾病，症状包括心跳过速、晕厥、疲劳、焦虑等。针对植物神经功能紊乱患者的锻炼方式需要注意一定原则，避免加重症状，以下是五种适合植物神经功能紊乱患者的运动和锻炼方法：

一、轻度有氧运动

植物神经功能紊乱病人建议从轻度有氧运动开始，例如散步、游泳、慢跑、骑车等，每次的运动时间可以从5分钟开始，逐渐增加至30分钟。当然，患者需要根据自身的身体状况来调整运动强度，切勿太过激烈。

二、舒缓瑜伽

瑜伽是一种低强度锻炼的运动方式，可以帮助患者达到放松的效果。舒缓瑜伽包括呼吸练习、冥想、柔软体式等，可以缓解疲劳和焦虑，增强身体免疫力。然而，患者需要避免做过于激烈的瑜伽体式，例如倒立式、支撑式等。

三、深度呼吸

深度呼吸可以帮助患者放松、增加氧气摄入，促进身体机能的恢复。患者可以通过慢慢深呼吸数次，每次深呼吸可以持续几秒，再通过慢慢呼出气体来完成。在进入深呼吸状态时，建议患者可以暂时停止思考，在静默的环境中练习，充分放松身体。

四、伸展运动

植物神经功能紊乱患者还适合进行伸展运动，如瑜伽中的翘臀式、低伸式、悬吊式等。伸展运动可以增加身体的柔韧性、缓解肌肉紧张并促进血液循环。

五、按摩

按摩对于植物神经功能紊乱患者来说也是一种有效的改善身体状况的方式。通过按摩，可以缓解心理压力，增加血液循环，缓解肌肉紧张等。如果患者可以安排自己的时间去美容美体中心等地方进行专业按摩，效果更加明显。

总的来说，运动与锻炼是一种改善身体状况的好方式，然而在进行锻炼前必须询问医生的建议，以配合患者自身的状态制定出合适的锻炼方案。