是的，很多人都知道要对自己好，但在实际行动中却采取了一些负面的方式，如苛责和过度压榨。这可能与社会的压力、自身的期望和对完美的追求等因素有关。以下是一些建议，帮助你更健康地对待自己：
接纳自己的不完美： 每个人都有不足之处，接纳自己的不完美是建立积极自尊心的关键。不要过分苛求自己达到完美标准，学会欣赏自己的优点和努力。
设定合理目标： 设定具体而合理的目标，分阶段实现，避免将目标设置得过高而难以达到。逐步完成小目标会增加成就感，让你更乐观地对待自己。
关注自己的情绪： 意识到自己的情绪状态，并学会有效地处理负面情绪。可以通过冥想、运动、写日记等方式来缓解压力和焦虑。
学会自我关怀： 每天留出时间来照顾自己，无论是通过阅读、散步、沐浴，还是其他你喜欢的活动。这些小小的自我关怀可以提升整体的幸福感。
建立健康的生活习惯： 充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动对身心健康至关重要。这些习惯可以为你提供更多的能量和积极的心态。
学会说不： 学会拒绝一些过度的要求，保护自己的时间和精力。不要因为害怕拒绝而过度承受压力。
寻求支持： 如果感到自己难以摆脱负面情绪，可以寻求朋友、家人或专业人士的支持。分享你的感受可以帮助减轻心理负担。
培养自我爱护的语言： 将对自己说的话转向积极和鼓励的方向。避免使用负面的语言，更多地给自己正面的激励。
通过这些方法，你可以更健康地对待自己，建立积极的自我关系，从而提高生活质量和心理健康。