怎么做才能不焦虑?

发布时间:2024年01月05日

1. 不要给脑子留时间,直接开干,用肉体控制精神。

比如说:早上起床,刚有那么一点点懒惰,刚开始想,哎呀要不明天再开始,马上打断精神,直接
做起来。
大晚上吃外卖,刚手悄悄地挪到订餐软件,马上关掉手机,自己进屋去睡觉。
打算写一篇文章,正犹豫要不要写的时候,关门就打开一个文档开写。
总之,大原则就是,不要给精神留下内耗的时间,直接开干,而经验是只要干起来了,就很快就会
觉得,不过如此,我也能干得下来,也没有想象的那么痛苦。
长期以往,就有了积累了。因为积累带来的奖励,会变成自己珍贵的心理资产,让你更加接受延迟
满足,更耐受枯燥和重复,干是一个人才能做得更好,这就是一个马太效应。

02. 提高自己的屏蔽力。

很喜欢罗素的一句话:“屏蔽力”是一个人最顶级的能力。任何消耗你的人和事,多看一眼都是你
的不对。把所有的力量全部用来拯救自己,与你无关的事,别看,别听,别惨和。一定要养成少倾
听,少见面,少扎堆,少说话的习惯。

03. 每天放纵不超过30min.

特别是那些短时间内给你快感,之后就特别空虚,还很容易上瘾的事。比如刷抖音,熬夜,拖延,
都会在短期内给你巨大快乐,但长期下来只会让你意志力、行动力越来越弱。

04. 五分钟起步法

当你静不下心来做一件事或做一件事很拖延时,可以先给自己5分钟的时问来专注于这件事情,从而
进入工作状态。
大多数时候,你会发现你坚持了不止5分钟,一旦你的大脑启动了5分钟机制°,你会惊讶地发现,
你还可以集中精力工作10分钟、20分钟甚至更长时间,这个方法很适合拖延症严重的人。

5. 睡眠时间(早睡),是提高执行力的本质。

晚上22-23点之间睡觉,哪怕你只睡到早上3-4点起床,你的精神都很饱满当你精神饱满后你自然就
会想去做你内心的事。
如果一个人,做每件事都需要靠着意识力去支撑着,相信我,他坚持不了多久。
执行力也是一样,当你每天熬夜玩手机,哪怕你白天靠着意识力去提高你的执行力去做事,你这样
的方式是坚特不了多久,更不会养成习惯。
当你能享受到那种,自然而然,一切都是很顺其自然的感觉时,这样的做事方式都是持久的。

6. 戒掉爱抱怨的毛病,学会感恩。

你关注什么,就吸引什么。你总是埋怨、不满,就只能看到生活的不顺和负面情绪:你学着感恩,
感激自己所拥有的东西,就能赢来更多的幸运和奖赏。
谢谢你这么优秀还给我点赞,希望你心情松弛,事事顺遂,想要的都拥有一

7. 将“立即行动”养成习惯

用PDCA循环,即指以Plan(计划)>Do(执行>Check(评价)>Act(改善)这四个部分为一个周期,周
而复始地循环运转,持续不断地改善事物。

8. 说做就做。

强者的强,大部分不是天生的,而是别人还在抱怨时,他己经开始尝试改变,对于优质内容的敏感
度和超强的执行力,是拉开人们差距的关键。

9. 离开你的床

回想一下周末的自己,是不是经常容易执行力变差,本来说周未要好好学习一下技能,结果三点睡
十二点起。刷起手机不能自己。
所以我们要远离舒适的环境,即使是周末在放松的同时也要保特一些危机感,如果不做什么事情,
那么会发生什么糟糕的情况。这样子去思考,是不是立马就会有执行的欲望了。

10. 避免内耗,就是不要想太多。

想完这个人的事,接下来再想另外一个人的事情,没完没了,每天都处在内耗中。要一直练习,谁
的事情都不想,不要形成内耗。不内耗了,执行力才能提高!

11. 先完成再完美。

从脑科学角度而言,“放弃追求完美”才能实现“立刻行动”,下调目标才能让工作速度一下子
“一飞”起来,不要对自己期待过高,平常心对待。
不过度追求完美。先动起来,再追求完美,否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

12. 及时复盘

及时复盘可以让自己清楚地知道自己每天做了什么,没有做什么,对自己起到了很好的监督和督促
作用,没有做的事通过复盘会更好地执行,完成的好的事情在复盘过程中会受到鼓励继续做得更
好!

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